イチオシ情報局, ダイエット

美しくダイエット

何も信じられない、そんなあなたでも信じられる♪読めば痩せる!

苦しい苦しい、我慢ってこんなに苦しかったのか、って思っていませんか?

読み終わったあと、その悩みすら忘れているあなたが見えるようです。

このようなことをあなたにお伝えしても良いかどうか正直のところ、ひどく迷いましたがここに公開を決意いたしました。心してお読みください。

そんなことはないと思いますが、1キロ太ると言うことは、あのお砂糖1袋分の重さと同じなのですよ。2kgだと・・3.。

なぜ、こんなにも確実な方法が今までなかったのか?こんなにも無理のない方法で、確実に痩せていきます。

検証、実証、成功報告がすべてを物語っています。

さぁ!このまま進みましょう。お分かりですね^^これほどわかりやすいダイエットは他にありません。

肥満はいやです。けど太っていく・・

いや、いや〜、違いますよね。

今日からあなたの幸せが訪れようとしています。たった今からです。あなたが想像する以上の、美しい姿をその手に入れられるかもしれません。

いま、今だけなのです。これは夢ではないのです、目に見える事なのです。
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産後の骨盤

産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

実際の年齢より老けて見られたり、おなかのぽっこりが戻らないなどお悩みも様々です。

妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。

また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。

産後は、「早く元の体型に戻したい!」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べるようにします。

骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。

産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。産後ダイエットグッズ
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便秘に効くサプリメント

便秘って早く解消したいですよね。慢性の便秘は、様々な病気のもとになるとも言われます。あなたに合った便秘解消法で早めにすっきりしましょう。

便秘によくある症状としては、便が硬い、出にくい、少ない、排便時に痛みがあるなど様々ですが、一般的に言って「すっきりとした気持ちの良い排便ができない」状態を便秘と言ってよいでしょう。

便秘を解消するには、その原因を知ることから始めましょう。少々時間がかかるかも知れませんが、その原因を改善しないことには便秘を繰り返すことになってしまいます。

腸内の善玉菌が少なくなると、腸内で食べ物を送り出すための蠕動運動が少なくなるので、便秘をしやすくなります。

便が出口まで来ているのに出ない症状を直腸性便秘と言って若い女性に増えているのですが、これは便意があったときに我慢をすることが多いのが原因の便秘です。

便秘解消のためといっても、浣腸や腸洗浄をひんぱんに行なっていると直腸の粘膜が過敏になって便意ばかりが何度も起きるようになってしまいます。

特に妊娠中に女性なら、できるだけ便秘薬に頼らずに食生活の改善で便秘解消をしたいところです。もし、便秘薬を使用しなければならないほどの場合は、産婦人科に相談をして処方してもらってください。

一時的な便秘解消ではなく、体質を改善して完全に便秘の体質を改善するのなら少々時間がかかりますが、便秘を繰り返さないためにもしっかりと取り組みたいところです。

便秘に効くサプリメントも市販されていますが、単純に排便をうながす下剤のようなものではなく、腸内の環境を整えてくれるようなサプリメントがおすすめです。

それから水分を十分とることは快便につながります。忙しい毎日をすごして水分不足にならないように、積極的にお茶などをとって水分補給をしましょう。朝起きたときにコップ1杯の水を飲むこともおすすめです。

便秘は冷え症や肩こり・腰痛を引き起こす以外にも、肩こり・腰痛、イライラする、よく眠れないなどストレスの原因にもなります。

最近、日本人で大腸がんにかかる人が増えています。これは、便秘で悩む人が増えてきたことと無関係ではないと考えられているので、たかが便秘と軽く見ずに1日も早く便秘体質を改善することが大切です。
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ビリーズブートキャンプに参加

ビリーズブートキャンプというのは「ぶんぶん」で有名なダイエットプログラムです。ユニークな動きと7日で痩せるということで話題ですね。

ビリーズブートキャンプの名前にもなっている「ビリー」というのは、「アメリカ・フィット界のカリスマ。最強の51歳」と言われ空手チャンピオンにして俳優のビリー・ブランクスです。

米国陸軍からの依頼で、世界中のトレーニングキャンプを回り、エリート養成プログラムの特別指揮官を務めたビリーが、軍隊式のプログラムを女性にもできるようにアレンジしたものがビリーズブートキャンプなのです。

ブートキャンプと言えば、ハリウッドセレブも通うアシュラムブートキャンプというのがあります。そもそもブートキャンプとはアメリカの軍隊で行なわれる基礎体力育成のための短期集中トレーニングですから、寝ているだけでやせたいなんていう人にはお勧めしません。

ビリーズブートキャンプにはエクササイズ用のDVDの他に、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーバンドが付いています。これを使うとひとつずつのエクササイズに負荷をかけることができるので、筋力トレーニングとしても行なうことができます。

1、2日目でダイエットに必要なカラダを作り、3、4日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。5、6日目がお腹まわりと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウトというプログラムです。

実際は、ビリーズブートキャンプでの成果はどのようなものなのでしょう?ショップジャパンが10,373人に対して行なったアンケートではなんと84.4%の人が「期待通りの効果があった」と答えているそうです。

でも良く考えてみると、毎日のプログラムは30〜55分。それを1週間でいきなり何キロもやせるというのは、かなりの食事制限もしないと実現不可能な気がします。

ビリーズブートキャンプの特徴としては、普段運動をしていない人が行なうと大体筋肉痛を経験するということです(汗)。つまり、単に脂肪を落とすのではなく筋肉もつけることができるということです。

このプログラムでの成果を高めるために、ビリーからのメッセージです。「1.最後まであきらめずに続けるべし!2.筋肉に意識を集中するべし!3.栄養管理をしっかりするべし!」いかにも健康な体を手に入れられそうです。

軽快な音楽をBGMにビリーがハイテンションで指導してくれます。「今日から7日間、やせたきゃ、オレについてこい!! ヴィクトリーッ!!!」ですから。

ビリーズブートキャンプに参加すると、普段の運動不足も解消されるので腰痛がなくなったなんていう効果もあるようです。
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パワーヨガダイエット

ヨガのことはよく見聞きされているかと思いますが、(やってるかどうかは別として)、あれは5000年ほど前にインドで始まりました。

「瞑想」というのがヨガという言葉の本来の意味で、修行僧が瞑想するための技法だったようです。

心と身体の両面を、独特のポーズをとることで精神統一して整えていくのです。

しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。

「ハタ・ヨガ」は独特のポーズを作り上げた最初の派閥なのだそうです。

派閥じゃなくて、流派ですかね?(笑)現代はいくつにも分かれて競い合っているそうです。

日本では、ヨガは一時期宗教の勧誘に利用されたりして不遇の時代もありましたが、最近はダイエット方法として人気です。

ここまで聞いてダイエットヨガの関連性、あまりぴんと来ませんよね。

不思議です。

ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。

ヨガの腹式呼吸は何が優れているのでしょうか?腹式呼吸を深くゆっくりとすることにより、本来あるべき自律神経機能が発揮されるのです。

ところが、副次的なポーズの方に重点を置くことで、ダイエットに必要な静的な筋肉を充実させることができるのです。

これに徹したパワーヨガは筋肉を鍛えることに集中したヨガで、ダイエットノウハウなんかでも盛んに宣伝されています。
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ピラティスやルーシー・ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。

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ボンキュボンダイエット

ダイエット、簡単に言うな!と言いたい気持ちはわかります。

食事の量が減っているのに、太る一方、自分の体内で危険信号を発信?

おつたえします、肥満から開放される方法を探し出してきました。あなたのためにです^^

これは、とても特殊な情報です。あなたには約束を守っていただきたいと思います。

外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。

なぜ、こんなにも確実な方法が今までなかったのか?こんなにも無理のない方法で、確実に痩せていきます。

あなたは幾度か失敗してますか?これはそんな心配は要らないですよ。決まった約束事はほんの少しです。守れない人の方が少ないですね。

これを読んでいるあなたは、スムーズに効果的ダイエットに移れます。労力は要らないのです。書いてある事だけを実行してください。

このままの生活を続けていくのは、良い結果を招く事は無いかもしてません。

ノー!と、ひとこと言わせていただきます。

未来に確実に訪れるあなたの幸福、まぶしそうに太陽を見るあなたの中を、光が透き通っていくようです。

いま、今だけなのです。これは夢ではないのです、目に見える事なのです。
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出産後にダイエット

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか?

おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。

妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。

また、お腹が大きくなるため、一つ一つの動作が俊敏に出来ずにゆっくり行動するようになります。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理をしてはいけません。

基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしてしまいます。

ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。

はじめに、食事はちゃんと3食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。

それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。産後ダイエットグッズ
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